granola.png

מוזלי בריאות

 המצרכים :

  • גרנולה (אפשר לקנות מוכנה באתר או להכין לפי המתכון)
  • יוגורט - חצי גביע עד גביע לכל סועד
  • פירות פרוסים או קצוצים - ככוס לכל סועד (המומלצים: תפוזים, קלמנטינות, אגסים, קיווי, תפוחים)
  • דבש, סילאן או מעדן פרי
לגרנולה:
  • 400 גרם שיבולת שועל שלמה (לא אינסטנט)
  • כוס אגוזי פקאן ישראלי אמיתי
  • כוס שקדים, שלמים או פרוסים
  • 3/4 כוס גרעיני חמנייה
  • 3/4 כוס גרעיני דלעת
  • חצי כוס קוקוס
  • קמצוץ מלח
  • 100 גרם חמאה, או שמן קוקוס
  • כוס דבש או סילאן
  • כוס צימוקים או חמוציות
אופן ההכנה:
  • מערבבים בקערה את שיבולת השועל, האגוזים, השקדים, גרעיני החמנייה והדלעת, הקוקוס והמלח.
  • ממיסים את החמאה בסיר קטן. מוסיפים את הדבש או הסילאן ומבשלים תוך ערבוב 3-4 דקות.
  • שופכים את תערובת החמאה על תערובת שיבולת השועל והאגוזים ומערבבים היטב.
  • מחממים תנור ל-170 מעלות.
  • משטחים את התערובת על תבנית מרופדת בנייר אפייה, ואופים במרכז התנור 10 דקות.
  • מערבבים את התערובת בזהירות בעזרת כף עץ, משטחים שוב ואופים 10 דקות נוספות. מוציאים מהתנור ומניחים לצינון.
  • כשהגרנולה מגיעה לטמפרטורת החדר (ולא לפני) מפוררים אותה בעזרת הידיים. מוסיפים את הצימוקים או החמוציות, מערבבים ומאחסנים בצנצנת אטומה. הכמות מספיקה לצנצנת גרנולה גדולה.
  • למוזלי: מרוקנים גביע יוגורט לקערה או כוס גדולה. מפזרים כמות יפה מהגרנולה ומסדרים את הפירות. זולפים דבש, סילאן או מעט מעדן פרי ומגישים.